Par Pour maigrir, il existe beaucoup de régimes qui s’offrent à vous pour vous aider à prendre soin de votre ligne. Ces derniers peuvent aussi vous permettre de vous garder en bonne santé, car ils préviennent certaines maladies.
Comme c’est le cas concernant le régime méditerranéen qui s’inspire principalement de la nourriture traditionnelle de la population méditerranéenne. Celui-ci favorise donc les aliments naturels frais à consommer et ne prend pas en compte tous ce qui est industriel et qui n’est pas sain.
Quelles sont les caractéristiques du régime méditerranéen ?
Comme tous les différents régimes, le régime méditerranéen comprend quelques caractéristiques qui lui sont propres :
- Celui-ci vous protège contre les différents types de maladies, tels que certains cancers et les maladies cardiovasculaires.
- C’est un régime qui se concentre principalement sur une alimentation végétale.
- Ce régime favorise les aliments riches en graisse de qualité.
- Il dispose d’un apport important en vitamines, antioxydants et fibres.
- Avec le régime méditerranéen, la perte de poids importe peu, l’essentiel est votre bien être et votre santé.
Le régime méditerranéen, un bon moyen pour rester en bonne santé
Le régime méditerranéen fait en sorte de vous aider à rester en bonne santé. En effet, c’est selon une étude scientifique menée pendant les années 50 par Ancel Keys qui a brièvement souligné l’importante espérance de vie d’une partie de la population méditerranéenne.
Cette dernière a su démontrer que le population méditerranéenne vivait longtemps et en bonne santé alors qu’elle ne bénéficie pas d’un système de santé qui soit au point. Mais ce n’est que pendant les années 90 qu’un docteur français a réussi à comprendre que c’est grâce à leur alimentation que ces derniers n’ont pas de problèmes de santé.
C’est pour cela que le principal but du régime méditerranéen est de protéger votre santé artérielle et de prévenir les maladies cardiovasculaires. Il contribue aussi d’une certaine manière à rendre minime le risque d’avoir un cancer tout au long de votre vie.
Par ailleurs, ce dernier ne vous permet pas seulement de rester en bonne santé, mais il vous aidera également à perdre du poids. Et pour cause, ce régime est composé d’aliments naturels peu caloriques et non transformés, vous pourrez alors, en le suivant, bénéficier d’une perte de poids.
Combien de temps dure le régime méditerranéen ?
Le régime méditerranéen ne dispose pas d’une période bien précise ou d’une durée limitée. Celui-ci est plutôt un mode de vie qu’il faut suivre pour rester en bonne santé. Ainsi, si vous souhaitez allonger votre espérance de vie comme la population du pourtour méditerranéen, changez pour une alimentation plus saine au quotidien.
Toutefois, rien ne sert de prendre ce régime et de ne pas le suivre de manière régulière. En effet, en faisant ainsi, cela ne pourra pas vous apporter des résultats satisfaisants et efficaces que vous pourrez constater avec le temps.
Est-ce possible de perdre du poids avec le régime méditerranéen ?
Il est important de prendre conscience que le régime méditerranéen est principalement composé d’aliments sains. De ce fait, il permet, par ses différents composants, de diminuer le taux de cholestérol et de l’athérosclérose présent dans votre corps. Il est aussi bon à savoir que les fruits et légumes ainsi que le vin servent comme des antioxydants pour vous protéger contre les maladies.
Tout ceci pour vous dire que si vous changez votre alimentation pour un régime méditerranéen, vous pourrez constater une perte de poids. En effet, car vous avez arrêté tous les aliments industriels et caloriques et vous bénéficiez d’un régime sain et non anarchique. Vous pourrez également perdre du poids de manière plus importante si vous associez ce régime méditerranéen à une activité physique régulière.
