Par C’est le grand mal du siècle, le mal de dos est le trouble musculo-squelettique le plus répandu de l’année 2022, selon une étude de l’Ifop. En cause, la sédentarisation de nombreuses personnes, notamment sur le lieu de travail. Heureusement, il est possible de prévenir ces douleurs et d’agir en conséquence pour les soulager. Si vous souffrez de douleurs au dos, voici quelques bonnes pratiques à suivre.
Aménager correctement son espace de travail
Le mal de dos peut survenir en raison d’une mauvaise posture et de l’immobilité au travail. Cela peut aussi provenir d’un métier physiquement éprouvant pour le dos ou même du stress. Pour la plupart des travailleurs, ces douleurs proviennent à cause de leur position sur leur lieu de travail. Il est important de conserver une bonne posture pour limiter et soulager les douleurs au dos. Pour cela, il faut être bien installé et avoir un équipement adéquat. C’est pour cela que les télétravailleurs, sont près de la adieu, les excès alimentaires : comment j’ai repris la main sur mon alimentation ! moitié à se plaindre de douleurs de dos. Avec un siège de mauvaise qualité ou des écrans qui ne sont pas à la bonne hauteur, on peut rapidement se faire du mal.
Il est alors important de bien s’équiper ou de demander un équipement de la part de son entreprise. Que l’on soit sur place ou chez soi, on peut demander à l’entreprise de fournir du matériel ergonomique afin de ne pas s’abîmer inutilement le dos.
Conserver une bonne posture et sa mobilité
Pour adopter la bonne position à son bureau, il faut avoir un siège confortable et qui maintienne bien le dos. Ensuite, il faut avoir les coudes posés sur son bureau et ses écrans bien à hauteur des yeux. Ainsi, on garde le droit relativement droit et on ne force pas sur sa nuque. C’est la position optimale pour garder le dos bien en position et sa colonne bien droite.
Il n’y a pas que la posture qui importe, en réalité la meilleure solution contre le mal de dos est le mouvement. Le problème n’est pas tant la posture que le effets négatifs potentiels sur la santé manque d’exercices physiques. Ce n’est pas grave de ne pas se tenir droit toute la journée, en revanche, il faut conserver une bonne mobilité pour faire travailler les muscles du dos et prévenir les douleurs. Si l’on arrête de faire de l’exercice, c’est à ce moment que les muscles vont se raidir.
Les activités à faire pour soulager la douleur
Rien de mieux pour éviter les problèmes de dos que de pratiquer régulièrement une activité sportive. C’est aussi le meilleur remède pour soulager les douleurs au dos. C’est bon pour le corps et découvrez comment apaiser vos douleurs de tête naturellement l’esprit alors il n’y a aucune raison de ne pas s’y mettre. Dans les sports les plus efficaces pour lutter contre les douleurs au dos, il y a la natation. C’est un sport excellent pour mobiliser tout le corps sans aucune contrainte sur les articulations.
De même pour le vélo, qui permet de conserver une formation de yoga, complète, de qualité et pour tous les niveaux une bonne position et de ne pas supporter de charges. Ensuite, tous les sports sont bons à pratiquer, il faut simplement prendre en compte vos douleurs et ne pas se lancer dans un sport de grande intensité dès le départ.
