Par La meilleure chose à faire pour perdre du poids est de suivre un régime alimentaire strict. Établir un régime alimentaire signifie que vous devez consommer des aliments sains pendant toute la journée. Le goûter et en général considéré comme non-nécessaire et est souvent abandonné par les personnes qui suivent un régime alimentaire.
Cependant, vous pouvez parfaitement prendre un goûter sain et compatible avec votre régime. De plus, le goûter sert à soulager la sensation de faim durant la journée. Alors, quel goûter choisir pour un régime alimentaire ?
Pourquoi manger un goûter en période de régime alimentaire ?
Malgré le fait que le goûter est connu pour être constitué de gâteaux chocolatés lourds et de viennoiseries graisseuses. Il peut facilement être transformé en une alimentation saine et légère qui aide à perdre du poids. De plus, le goûter est un outil très utile en période de régime alimentaire, car sur cette période, la sensation de faim augmente.
Cela pousse les personnes à manger de grandes quantités de nourriture au déjeuner et au dîner. Pour cela, il est conseillé de prendre un goûter pendant votre journée de travail afin de vous permettre de manger de petites quantités de nourriture lors des repas principaux de la journée. Ceci va vous aider à accélérer et faciliter votre processus de perte de poids.
En soulagent la sensation de faim, le goûter vous aide à vous concentrer dans votre travail ou activité et améliore votre humeur. Les recherches ont prouvé qu’un estomac vide diminue la concentration et rend la personne nerveuse et tendue.
Quel goûter choisir pour un régime alimentaire ?
Si vous suivez un régime alimentaire, sachez que vous n’avez pas à vous priver de votre collation. Mais attention, pas tous les aliments sont permis. En période de régime, il est conseillé d’éviter les gâteaux qui contiennent une grande quantité de sucre et de chocolat. Même une petite portion de ces derniers peut nuire à votre processus de perte de poids.
Les aliments riches en graisse, comme les croissants et les autres viennoiseries sont aussi strictement interdits pour les gens en régime. Le meilleur goûter à choisir pour un régime alimentaire est de consommer des fruits frais sous leur forme naturelle ou sous forme de jus. En effet, les fruits procurent à votre corps les apports nutritionnels et énergétiques nécessaires et sont une arme très efficace pour perdre du poids.
Les oléagineux sont aussi un très bon choix à faire pour un régime alimentaire en raison de leur composition riche en oméga 3 et 6. Ces derniers sont des acides gras polyinsaturés très efficaces pour luter contre le cholestérol.
Ainsi, ils diminuent la masse graisseuse du corps et réduisent le risque de maladies cardiovasculaires. Si vous voulez plus de ressources énergétiques pour bien passer votre journée, optez pour le choix des fruits secs pour votre goûter.
Exemples de goûters de régime alimentaire
Voici, ci-dessous, une liste de quelques goûters que vous pouvez consommer pour perdre du poids en période de régime alimentaire :
- Tartine à base d’avocat et de grenade ;
- un fromage blanc ou un yaourt avec un fruit ;
- deux carrées de chocolat noir avec une petite tranche de pain complet ;
- des amandes avec une poignée de fruits secs ;
- une soupe de légumes ;
- une tartine de jambon avec une petite tranche de pain complet ;
- des barres de céréales au raisin sec ;
- un smoothie de fruits rouges ;
- un yaourt de son d’avoine et de nectarine.
Le goûter peut facilement être adapté à un régime alimentaire qui vise à perdre du poids. Si vous voulez maigrir, il faut que vous consommiez des goûters à base de fruits et d’oléagineux.
