Par Si vous souffrez de selles trop molles ou trop fréquentes, vous savez à quel point cela peut être inconfortable et gênant. Heureusement, il existe des méthodes pour durcir les selles naturellement. Dans cet article, nous allons examiner comment durcir les selles en modifiant votre alimentation et en ajoutant des remèdes maison simples à votre routine.
Aliments qui favorisent la constipation
De nombreux aliments sont connus pour favoriser la constipation. Les aliments riches en fibres, comme le riz complet, les grains entiers, les fruits et légumes frais, sont bons pour la santé, mais trop peuvent rendre les selles molles et difficiles à évacuer. Les aliments riches en graisses saturées, comme la viande rouge, le fromage et les produits laitiers, ont tendance à recouvrir le système digestif, ce qui empêche le passage des selles.
Les aliments gras peuvent également irriter le revêtement intestinal, ce qui provoque une diarrhée plus fréquente. De même, les aliments sucrés et transformés comme les bonbons, les pâtisseries, les chips et les boissons gazeuses sont très mauvais pour le système digestif. Ils peuvent causer des ballonnements et un sentiment d’inconfort, qui peuvent aggraver la constipation.
Remèdes maison pour durcir les selles
Eau : La consommation d’eau est la clé de toute bonne santé digestive. Boire beaucoup d’eau permet aux selles de se déplacer facilement et réduit le risque de constipation. En buvant au moins huit verres d’eau par jour, vous pourrez maintenir vos selles molles et ne pas avoir à vous inquiéter des symptômes de la constipation.
Fibres : Une alimentation riche en fibres peut aider à prévenir la constipation, car elle aide le corps à absorber plus d’eau et à éliminer plus facilement les selles. Vous pouvez obtenir des fibres en mangeant des fruits et légumes frais, des grains entiers et des graines. Il est conseillé de consommer 25 à 30 grammes de fibres par jour.
Exercice : L’exercice physique améliore la circulation et aide à stimuler le transit intestinal. Faites un peu quels sont les avantages à consommer de la fleur de cbd ? d’activité physique chaque jour pour augmenter le mouvement des muscles abdominaux et stimuler le système digestif pour éliminer les selles.
Autres remèdes maison
Les remèdes maison peuvent également contribuer à durcir les selles. Voici quelques remèdes que vous les bienfaits du brossage quotidien pouvez essayer :
- Banane : Les bananes sont une excellente source de potassium et de fibres, ce qui les rend idéales pour soulager la constipation. Il suffit de manger une banane par jour pour soulager la constipation.
- Menthe : La menthe est une plante apaisante pour le système digestif et favorise le mouvement intestinal. Essayez de boire une tasse de thé à la menthe chaude plusieurs fois par jour pour prévenir la constipation.
- Coca : Le Coca-Cola peut être efficace pour soulager certaines formes de constipation. Cependant, il ne doit être utilisé qu’en cas de constipation aiguë et rarement. La caféine et le sucre du soda peuvent avoir un effet déshydratant et peuvent donc aggraver la constipation.
- Lait chaud : Le lait chaud peut aider à soulager la constipation. Il contient du calcium et du magnésium, qui aident à relaxer les muscles intestinaux et à encourager le passage des selles.
Bien que la constipation puisse être un problème gênant et douloureux, il est possible de la soulager naturellement en modifiant votre alimentation et en ajoutant des remèdes maison à votre routine.
Prendre soin de sa santé digestive
En plus des remèdes naturels à court terme mentionnés ci-dessus, il y a des choses que vous pouvez faire pour prendre soin de votre santé digestive à long terme. Pour maintenir les médicaments peuvent aider à soulager les effets secondaires de la chimiothérapie des selles normales et régulières, essayez de :
- Manger une variété d’aliments nutritifs riches en vitamines, minéraux, fibres, protéines et glucides.
- Boire de l’eau propre et filtrée tous les jours.
- Éviter les aliments riches en gras, en sucre et en sodium.
- Inclure des aliments probiotiques et fermentés dans votre alimentation, comme le yogourt, le kéfir et le miso.
- Essayez la méditation ou le yoga pour réduire le stress.
- Exercez-vous tous les jours pour stimuler le transit intestinal.
Dans l’ensemble, si vous avez des problèmes de selles molles ou fréquentes, la meilleure chose à faire est d’adopter une alimentation saine et des remèdes naturels pour retrouver un système digestif sain. N’oubliez pas de consulter votre médecin si vos symptômes persistent afin de trouver le traitement le plus approprié pour vous.
